ダメな自分を変えるための一番重要な秘訣は、
今、この瞬間に何ができるかを考え行動する事です。
人生で悩んだ時、不安な時、苦しい時など、どんな小さなことでも良いので好転するような行動をすること。
例えば、私が不安や心配などで押しつぶされそうな時は
どんなに辛くても、朝は公園に行き散歩する、セントジョーンズワートというサプリを飲む、他の人の体験談を調べたりするなど
少しでも良くなるような行動をとります。
特に朝散歩とセントジョーンズワートは効果的です。
辛い時には家にこもりがちになってしまいますが、そんなことをしていても頭の中でぐるぐると嫌なことをずっと考えてしまうんですよね。
一般的には鬱などで効果的と言われているのは、「睡眠」、「運動」、「朝散歩」と言われています。
これに加えて私は、セントジョーンズワートを規定の２倍量飲んでいました。
自己責任ですが、ドイツでは抗うつ薬として処方されているものです。
私も辛い時に上記の事をやってみましたが確かに効果的でしたのでお勧めです。
ほんの小さな事で良い
ここで重要なのが、ほんの僅かな小さな事から始めることです。
なぜなら、潜在意識では大きな変化があると、元に戻ろうとします。
これを現状維持バイアスと言います。
つまり、潜在意識にバレない様に小さな事から始めないと習慣として続けられません。
それは、もはやゴミのような小さなものでも良いのです。
例えば、毎日本を読むことを習慣にしたいなら、本を開くこと、１行でも良いから読むといった事から始めてみるのが良いのです。
それが習慣になってきてから次にステップアップしていくのです。
できない難しいことよりも、出来る簡単なこと。
できない大きなことよりも、できる小さなこと。
まず、背伸びせずできることを考えて、行動することが重要なのです。